ماذا يحدث للجسم عند الجري هذا السؤال عند كل انسان يعمل على ممارسة الجري , واعرف أضرار الجري كل يوم,أضرار الجري لمسافات طويلة,العضلات التي تتحرك عند الجري,فوائد الجري لمدة 15 دقيقة,فوائد الجري للرجال كل هذت سيتم الحديث عنه هنا.
نوع من الجري يؤذي جسمك
إذا كنت معتادًا على الجري اليومي ، يجب أن تعلم أن ثني جسمك أثناء الجري قد يضر بصحتك.وفقًا لـ Health News ، قد تكون معتادًا أيضًا على الجري ؛
يعتبر الجري نوع من أنواع الرياضة البدنية المفيدة جدا لجسم الانسان التي تحرك العضلات وتجعلها في حركة مستمرة و دائمة مؤديةً إلى تقويتها وزيادة كتلتها , لكن قد لا تعرف أن الركض مع ثني جسمك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بألم الركبة وآلام الظهر.
الجري أثناء إمالة جسمك
وفقًا لدراسة التي اجرنخا الجامعات الامريكية، فإن الجري أثناء إمالة جسمك بعيدًا جدًا للأمام يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالإصابات المرتبطة بالتمارين مثل آلام الظهر وآلام الركبة .
قام باحثون في جامعة كولورادو في دنفر بفحص تأثيرات تشغيل 23 رياضيًا شابًا من زوايا مختلفة من انحناء الجسم,الجري بالطريقة الصحيحة مهم في جميع الحالات ولجميع الأعمار من الصغير للبالغ والمسن.
أجرت الدراسة آنا وارنر ، عالمة الأنثروبولوجيا بجامعة كولورادو ، ودانييل ليبرمان من جامعة هارفارد.تقول آنا وارنر: "نظرًا لأن رأس الإنسان والذراعين والجسم يشكلون 68 بالمائة من كتلة الجسم.
فإن تغيير انحناء جسم الإنسان يمكن أن يؤثر أيضًا على حركة الأطراف السفلية و" قوى رد فعل الأرض " ,مما يعمل على زيادة ضغظ الدم.
أظهرت بعض الأبحاث السابقة أن العدائين أبلغوا عن انحناء سلبي يتراوح بين درجتين و 15 درجة.استخدم الباحثون في جامعة كولورادو 23 عدّاءًا غير مصابين تتراوح أعمارهم بين 18 و 23 عامًا.
سجل الباحثون شوطهم في 4 أشواط لمدة 15 ثانية ؛ بحيث يكون لكل منهما درجة انحناء مختلفة في الجذع عن الخط العام ؛ منحنيات 10 درجات و 20 درجة و 30 درجة .
الجري بزوايا جسم طبيعية
وفقًا لصحيفة ديلي ميل ، كان أحد التحديات الرئيسية التي واجهها الباحثون في هذه الدراسة هو التأكد من أن كل عداء لديه الزاوية الصحيحة لكل اختبار.
وجد الباحثون أنه إذا زاد انحناء الجسم من الخط العمودي إلى 30 درجة عند الجري ، فإن متوسط ??طول خطوة العداء سينخفض ??بمقدار 5.1 بوصة (13 سم). يزيد عدد الخطوات من 86.3 خطوة في الدقيقة إلى 92.8 خطوة.
بالمقارنة مع العدائين بزوايا جسم طبيعية ، تؤدي الزوايا العالية إلى ثني الورك والركبة. سيؤدي هذا أيضًا إلى تغييرات في وضع الساقين والأطراف السفلية وسيزيد من تأثير قوى رد فعل الأرض على الجسم.
الانحناء المفرط للجسم
كل هذه التغييرات الخاطئة و الناتجة عن الانحناء المفرط للجسم ، يمكن أن تؤدي إلى ضعف الجري وزيادة الإصابة ، وفقًا لفريق البحث.وجد فريق البحث أن زيادة الانحناء من زاوية طبيعية منخفضة (كما هو موضح على اليمين) إلى وضع أكثر زاوية (كما هو موضح على اليسار) يمكن أن يسبب الضعف.
حوالي نصف العدائين الترفيهيين ، بغض النظر عن العمر ، يصابون بأنفسهم مرة واحدة على الأقل في السنة.نُشرت النتائج بالكامل في مجلة Human Movement Science, والجري مهم أيضاً لتحريك الدورة الدموية بصورة افضل و مفيدة للجسم، فهو أحد الأسباب التي تمنع وتخفف من أمراض و تقليق من وظائف القلب والشرايين.