ست فوائد لتناول البطيخ
يعتبر البطيخ من أفضل فواكه الصيف لأنه يحتوي على كمية وفيرة من الماء يمنع ارتفاع درجة الحرارة ويقلل من رطوبة الجسم.وبحسب موقع شاهد على الخبر ، يعد البطيخ مصدرًا غنيًا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن مثل البوتاسيوم. تعتبر بذور البطيخ أيضًا مغذية وغنية بالبروتينات والمغنيسيوم والدهون المفيدة وفيتامينات ب. ناقشنا في هذا المقال 6 فوائد لتناول هذه الفاكهة ، وهي:
فوائد لتناول البطيخ الحفاظ على صحة قلبك
يعتبر البطيخ مصدرًا غنيًا للسيترولين ، وهو حمض الأرجينين الأميني. يحسن الأرجينين وظيفة الأوعية الدموية ويزيد من قدرتها على التمدد. يلعب السيترولين أيضًا دورًا فعالاً في تحسين مناعة الجسم. تساعد المركبات المفيدة الموجودة في البطيخ على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ت
وبحسب موقع شاهد على الخبر شير الدراسات إلى أن تناول هذه الفاكهة فعال أيضًا في تنظيم ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. بالطبع ، تظهر هذه الفوائد بشكل خاص للنساء في سن اليأس.
فوائد لتناول البطيخ الآثار المضادة للالتهابات
لمادة اللايكوبين ، التي تسبب اللون الأحمر للبطيخ ، تقلل الالتهابات في الجسم وتحييد نشاط الجذور الحرة. الكولين هو عنصر آخر من المغذيات الدقيقة للبطيخ ، مثل اللايكوبين ، يقلل من مستوى الالتهاب ويعزز الصحة العامة والشعور بالحيوية لدى المستهلك.
فوائد لتناول البطيخ توفير الرطوبة للجسم
استهلاك الفاكهة مثل البطيخ يلعب دورًا في تزويد الجسم بالرطوبة التي يحتاجها. 90? من البطيخ يتكون من الماء ومن ناحية أخرى يحتوي على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية ، والتي ستكون خيارًا جيدًا لمحبي اللياقة البدنية. بالطبع ، يمكن تذوق عصير البطيخ مع القليل من أوراق النعناع كوجبة خفيفة.
فوائد لتناول البطيخ التعامل مع احتباس الماء
وبحسب موقع شاهد على الخبر إن وفرة الماء وكذلك البوتاسيوم المرتفع والصوديوم المنخفض للبطيخ جعلت هذه الفاكهة مدر للبول. يساعد البوتاسيوم في التخلص من الفضلات والمياه الزائدة من الجسم ويوصى به في حالات احتباس الماء والسيلوليت.
الحفاظ على النضارة
البطيخ هو أحد المصادر الغذائية لفيتامين أ الضروري للبشرة والشعر لأنه يساعد في الحفاظ على الرطوبة وإنتاج الكولاجين والإيلاستين. بالطبع ، يُعرف البطيخ اللايكوبين أيضًا بمضادات الأكسدة القوية في هذه المنطقة.
منع آلام العضلات
وبحسب موقع شاهد على الخبر تناول البطيخ قبل التمرين يساعد على منع وجع العضلات والحفاظ على إيقاع القلب الطبيعي. يرجع هذا التأثير إلى مادة السيترولين التي تعمل على تحسين تدفق الدم.