كيف يمكن تنزيل الضغط المرتفع بسرعة
بعد ستة أسابيع في دراسة الموضوعات و الدورس العلمية عن تنزيل الضغط المرتفع بسرعة في دقائق,خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل,خفض ضغط الدم المرتفع,خفض ضغط الدم بالاعشاب,خفض ضغط الدم المرتفع بسرعه,خفض ضغط الدم الانبساطي,خفض ضغط الدم للحامل,خفض ضغط الدم بدون دواء,خفض ضغط الدم المرتفع بالاعشاب,خفض ضغط الدم طبيعيا.
شهدت مجموعة IMST انخفاضًا في ضغط الدم الانقباضي يحققه الشخص عادةً عن طريق المشي 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع.
تدريب القوة لعضلات الجهاز التنفسي
وفقًا لـ Health News ، وجدت دراسة جديدة لباحثين من جامعة كولورادو أن من الممكن خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل.
و ذلك عن طريق خمس دقائق فقط من التنفس تسمى "تدريب القوة لعضلات الجهاز التنفسي" (IMST) يوميًا ، تنزيل الضغط المرتفع بسرعة وحتى حجم التمارين الهوائية أو الأدوية لتحسين ضغط الدم وهو فعال.
تمارين التنفس
تظهر نتائج هذه الدراسة أن تمارين التنفس يمكن أن تلعب دورًا أساسيًا في مساعدة كبار السن على التعامل مع أمراض الأوعية الدموية السابقة .للمزيد من المعلومات عن هذا الموضوع الرجاء الضغط هنا.
قال دانيال كريغيد ، المؤلف الرئيسي للدراسة: "هناك العديد من أنماط الحياة التي يمكن أن تساعد الناس في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية". لكن الحقيقة أنها تتطلب الكثير من الوقت والجهد ، والوصول إليها مكلف وصعب بالنسبة لبعض الناس. "ولكن يمكنك القيام بتمارين التنفس بسهولة في خمس دقائق في المنزل أثناء مشاهدة التلفزيون ."
تم تطوير IMST في الثمانينيات كطريقة لمساعدة المرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي الحادة على تقوية الحجاب الحاجز وعضلات الجهاز التنفسي الأخرى. يتضمن هذا التمرين استنشاقًا شديدًا من خلال جهاز محمول باليد يخلق مقاومة عن طريق الشفط المحكم من خلال أنبوب.
في الدراسة الجديدة ، درس الباحثون 36 بالغًا سليمًا تتراوح أعمارهم بين 50 و 79 عامًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي (120 ملم زئبق أو أعلى). أجرى نصفهم IMST عالي المقاومة لمدة ستة أسابيع ، وأجرى نصفهم بروتوكول العلاج الوهمي ، حيث كانت المقاومة أقل بكثير.
عن طريق المشي 30 دقيقة
بعد ستة أسابيع ، شهدت مجموعة IMST انخفاضًا في ضغط الدم الانقباضي يحققه الشخص عادةً عن طريق المشي 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع. كان هذا التخفيض أيضًا معادلاً لتأثيرات بعض الأدوية الخافضة للضغط.حتى بعد ستة أسابيع من مغادرة IMST ، استمرت مجموعة IMST في التعافي.
يقول الباحثون إن هذه الطريقة لا تتطلب وقتًا أقل من برامج التمارين التقليدية من حيث التوقيت فحسب ، بل قد تكون الفوائد أطول.للمزيد من المعلومات عن هذا الموضوع الرجاء الضغط هنا.
عن طريق الأوعية الدموية
شهد العلاج الجماعي مع IMST أيضًا تحسنًا بنسبة 45 ؟ في وظيفة الأوعية الدموية البطانية أو قدرة الشرايين على الانفتاح بعد التحفيز وزيادة كبيرة في مستويات أكسيد النيتريك ، وهو مفتاح جزيئي لتوسيع الشرايين ومنع تراكم الترسبات. تنخفض مستويات أكسيد النيتريك بشكل طبيعي مع تقدم العمر.
الالتهاب والإجهاد التأكسدي
أظهرت النتائج أن علامات الالتهاب والإجهاد التأكسدي ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، كانت أقل بشكل ملحوظ بعد IMST.ما رأيك في هذا المقال؟ شاركنا بتعليقك على هذا الموضوع و تجربة طريقتنا في خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل .
ختاما
أتمنى من الله
أن تكون نال كلماتي إعجابكم، فإن كنت أصبت فهذا من الله، وإن كنت أخطأت فهذا من
نفسي ومن الشيطان ارجو منك اخي العزيز
مشاركة هذا المقال على وسائل التواصل الاجتماعية لتعم الفائدة على الجميع و شكرا